CARA MENJAGA KESIHATAN SENDI
Sendi adalah tempat di mana tulang bertemu. Sendi berpusing, meluncur, berputar atau bengkok seperti engsel yang mudah untuk membiarkan anda menjalankan, melompat dan melakukan kerja seharian. Sendi datang dalam pelbagai saiz, bentuk dan jenis, tetapi semua mereka terdedah kepada kehausan dan lusuh, kerosakan dan artritis.
Hampir 20 peratus daripada rakyat di Amerika Syarikat mempunyai artritis [sumber: Harvard Kesihatan Penerbitan]. Sama ada anda berada dalam minoriti yang terbabit atau majoriti bernasib baik, ia adalah penting untuk menjaga tubuh anda dan melindungi sendi anda untuk memaksimumkan penggunaannya, mobiliti dan fungsi selama yang boleh. Tetapi ia bukan hanya untuk sendi berfungsi dengan cemerlangan sahaja, tetapi juga untuk mengurangkan kesakitan sendi akibat peningkatan usia.
Lama kelamaan, walaupun biasa, kesihatan sendi merosot, tetapi anda boleh mengurangkan kesan dengan mengikuti 10 langkah asas. Dan jika sendi anda sudah berada di dalam kesakitan, tip dalam artikel ini akan mengurangkan rasa sakit anda dan membuat hidup sedikit lebih mudah.
1. Pegang, bawa, alihkan barang dengan teknik yang betul
Apabila membawa objek, membawa mereka dekat kepada badan anda. Bengkokkan lutut anda dan bukannya belakang anda apabila mengangkat sesuatu.
Kecederaan sendi dan belakang biasanya disebabkan oleh menjalankan berat berat dengan cara yang tidak betul. Cuba untuk tidak membawa lebih daripada 25kg.
2. Gunakan sendi besar anda
Gunakan sendi besar anda untuk membawa objek. Tidak membawa beg membeli-belah berat dengan hujung jari anda - sebagai ganti, letakkannya di atas bahu atau lengan anda.
Bawa periuk berat dengan meletakkan tangan anda (sambil memakai sarung tangan ketuhar) di bawah pemegang, menggenggam tepi periuk, dan bukannya dengan menggunakan pemegang.
 |
| cara yang salah |
 |
| cara yang betul |
3. Elakkan membongkok
Elakkan membongkok jika tidak perlu dengan menyusun dan dekorasi rumah dengan berkesan. Sentiasa menyimpan barang-barang yang selalu digunakan pada paras antara pinggang dan ketinggian bahu. Adalah mudah untuk mencederakan diri sendiri apabila membongkok untuk mencapai perkara-perkara yang rendah ke bawah - terutamanya bagi barang yang berat.
4. Bengkokkan lutut
Apabila anda perlu bongkok ke bawah untuk mengambil perkara-perkara (terutamanya yang berat), mengutip sesuatu di lantai, pastikan belakang a lurus dan bengkok kanlutut anda.
5. Tolak, bukan heret
Cuba untuk menolak objek berat, dan bukannya membawa mereka. Gunakan troli semasa membeli-belah dan bukannya bakul berat. Dapatkan beg yang mempunyai roda, supaya anda tidak perlu bawa sebuah beg berat.
6. Berehat
Berhenti seketika dari sebarang aktiviti yang melibatkan ketegangan pada sendi dengan tempoh seketika. Tindakan tekanan berulang-ulang boleh mencederakan sendi anda. Jangan lupa untuk berehat.
7. Bangun dan bergerak
Jangan duduk dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang panjang. Bangun dari meja anda atau dari sofa setiap 20 atau 30 minit dan bergerak. Jangan lupa untuk berhenti kerap apabila memandu jarak jauh dan untuk meregangkan kaki anda .
8. Awasi postur anda
Elakkan berada dalam kedudukan menekan sendi untuk masa yang lama. Berhati-hati jika anda melakukan sesuatu seperti bersandar pada tangan atau siku anda, yang boleh meletakkan sendi di bawah ketegangan.
elakkan dari tabiat ini!
9. Gunakan kaedah genggaman yang betul
Elakkan menggenggam objek kecil degan ketat . Sebaliknya genggam binaan grip di sekitar objek seperti pisau dapur, berus gigi dan pen. Dengan cara ini, anda menggunakan seluruh tangan anda untuk menggenggam objek, bukan hanya dengan menggunakan dua atau tiga jari sahaja. Semasa bangun, elakkan gunakan buku jari sebaliknya tapak tangan atau lengan.
10. Berjinak dengan set sendi shaklee
Set untuk sendi shaklee mengandungi OSTEMATRIX dan ADVANCE JOINT HEALTH TABLET (AJHT).
OSTEMATRIX membekalkan kalsium untuk tulang tanpa memberi kerengsaan kepada perut atau menyebabkan sembelit seperti pil kalsium yang tidak mengandungi magnesium dan boron di pasaran. Magnesium dan vitamin D dalam ostematrix memastikan kalsium diserap secara optimum oleh badan, mengurangkan tekanan di mana tekanan boleh mengurangkan kesihatan tulang dan sendi dan manfaat lain klik ini , klik ini juga , klik di sini dan sini
AJHT pula dengan kandungan EKSTRAK JAGUNG bagi meningkatkan kesan kusyen terhadap sendi, ZINC, TEMBAGA & MANGAN yang berfungsi memelihara tisu penyambung yang sihat, VITAMIN C untuk menggalakkan pembinaan kolagen dan EKSTRAK BOSWELLIA untuk meningkatkan keselesaan sendi.
Untuk kaedah kesihatan tulang dan sendi yang betul
hubungi saya;
Aimi Farhana Yusof (id 1094719) - Pengedar Shaklee Berdaftar
No Tel: 019-2076058
Page: goodvitaminforhealth
Email: aimifarhana184@gmail.com
COD area: Jerteh dan seluruh Besut, Setiu, Pasir Puteh, Kota Bharu.
No comments:
Post a Comment
Komen anda