Kalsium bukan sekadar tulang

Kesan kekurangan kalsium

by: Aimi Farhana Yusof

       Hampir semua kalsium disimpan dalam tulang dan gigi, di mana ia menyokong struktur dan kekuatan mereka. 

Tubuh juga memerlukan kalsium untuk otot untuk bergerak dan saraf untuk menyampaikan mesej di antara otak dan setiap bahagian badan. Di samping itu, kalsium digunakan untuk membantu saluran darah bergerak darah di seluruh badan dan untuk membantu melepaskan hormon dan enzim yang memberi kesan kepada hampir setiap fungsi dalam tubuh manusia.

Siapa yang kekurangan kalsium?

• Wanita postmenopaus kerana mereka mengalami kehilangan tulang yang lebih besar dan tidak cekap menyerap kalsium. Pengambilan kalsium yang mencukupi daripada makanan, dan makanan tambahan jika perlu, boleh melambatkan kadar kehilangan jisim tulang.
• Wanita yang masih dalam umur melahirkan anak tetapi kitaran haidnya berhenti ( amenorea ) kerana mereka senaman berlebihan, makan terlalu sedikit, atau kedua-duanya. Mereka memerlukan kalsium yang mencukupi untuk menampung kalsium yang hilang melalui urine, penyusutan dalam menyerap kalsium, dan pembentukan tulang yang baru yang lembap.
• Orang dengan intoleransi laktosa di mana tidak boleh menghadam gula semula jadi yang terdapat dalam susu lalu mengalami gejala seperti kembung, berangin (gassy, dan cirit-birit apabila mereka minum lebih daripada jumlah yang kecil pada satu masa. Mereka biasanya boleh makan produk tenusu yang kaya dengan kalsium yang rendah laktosa, seperti yogurt dan banyak keju, dan minuman laktosa dikurangkan atau susu bebas laktosa .
• Vegan ( vegetarian yang tidak makan produk selain tumbuhan) dan ovo-vegetarian ( vegetarian yang makan telur tetapi menolak produk tenusu) , kerana mereka mengelakkan produk tenusu yang merupakan sumber utama kalsium dalam diet orang lain

KESAN KEKURANGAN KALSIUM

        1. Osteoporosis dan keretakan tulang:  

penyakit tulang di kalangan orang dewasa yang lebih tua (terutamanya wanita) di mana tulang menjadi berliang, rapuh, dan lebih terdedah kepada keretakan. Osteoporosis adalah masalah kesihatan awam yang serius selama lebih daripada 10 juta orang dewasa yang berumur lebih 50 tahun di Amerika Syarikat. 

        2. Insomnia

Banyak kes, mereka yang tidak mengambil kalsium yang mecukupi dalam diet mereka mengalami kesukaran tidur. Dalam kes-kes tertentu, dapat dilihat bahawa; disebabkan oleh kekurangan kalsium, mereka boleh tidur, tetapi tidak mempunyai tidur yang memuaskan atau lena ataupun tiada tidur yang berkualiti. 

        3. Kebas 

Kebas di jari, sawan, dan irama jantung yang tidak normal yang boleh menyebabkan kematian jika tidak ditangani. Gejala-gejala ini berlaku selalunya pada orang yang mempunyai masalah kesihatan yang serius atau yang sedang menjalani rawatan perubatan tertentu.

      4. Kerosakan gigi

Kekurangan kalsium di dalam badan boleh memberi kesan kepada gigi juga. Kerosakan gigi adalah satu lagi tanda kekurangan kalsium di dalam badan. Jika kekurangan kalsium pada kanak-kanak, mungkin melambatkan permulaan awal pembentukan gigi.

      5. Kuku mudah patah

Kuku yang lemah dan rapuh adalah satu lagi tanda penting dalam kekurangan kalsium di dalam badan.

      6. Penyakit Kardiovaskular 

Beberapa kajian menunjukkan bahawa dengan mendapat kalsium yang cukup mungkin mengelakkan daripada penyakit jantung dan strok. Tetapi kajian lain menunjukkan bahawa sesetengah orang yang mengambil jumlah kalsium yang tinggi, terutamanya daripada makanan tambahan, mungkin mempunyai peningkatan risiko penyakit jantung. Lebih banyak penyelidikan diperlukan dalam bidang ini.

     7. Tekanan Darah Tinggi

Beberapa kajian telah mendapati bahawa pengambilan disyorkan kalsium boleh mengurangkan risiko mendapat tekanan darah tinggi (hipertensi). Satu kajian besar khususnya mendapati bahawa makan diet rendah lemak dan bebas lemak dan produk tenusu rendah lemak , sayur-sayuran, dan buah-buahan boleh menurunkan tekanan darah.

     8. Lewat baligh

Tanda-tanda akil baligh yang lewat dalam kes perempuan remaja juga tanda kekurangan kalsium. Selain daripada lambat baligh bagi remaja, masalah berkait menstrual juga adalah tanda-tanda kekurangan kalsium di dalam badan. Ramai remaja mengalami kejang prahaid (premenstrual cramps) disebabkan oleh kekurangan kalsium.

     9. Kanser 

Kajian telah dibuat bagi makanan tambahan kalsium atau diet tinggi kalsium mungkin mengurangkan risiko kanser kolon atau rektum atau meningkatkan risiko kanser prostat. Penyelidikan setakat hari ini tidak memberikan jawapan yang jelas. Memandangkan kanser terbentuk melalui beberapa cara, kajian jangka panjang yang diperlukan. 

Cara untuk mendapatkan bekalan kalsium yang mencukupi ialah dengan pengambilan susu 4 gelas sehari, atau 2 gelas kalau anlene, Makan badam dan kekacang, ikan bilis dan produk berasaskan tenusu. Namun jika anda bukan penggemar susu, lactose intolerant dan malas minum susu, saya ada penyelesaiannya. PIL MAGIC iaitu pil kalsium ostematrix boleh membekalkan kalsium diperlukan oleh tubuh dengan penyerapan optimum bantuan Vitamin D, Magnesium dan boron. Pil Kalsium yang tanpa buatkan anda sembelit!!

untuk mendapatkan pil kalsium magic ini,

Sila hubungi saya,

Aimi Farhana Yusof  (id 1094719) - Pengedar Shaklee Berdaftar

No Tel: 019-2076058

FB: https://www.facebook.com/aMyfarhana

Page: goodvitaminforhealth

Email: aimifarhana184@gmail.com

COD area: Jerteh dan seluruh Besut, Setiu, Pasir Puteh, Kota Bharu.