Mengatasi Senggugut
by: Aimi Farhana Yusof
1. Elakkan daripada memakan daging merah
2. Mandi dengan air suam (anda pasti telah mencubanya sebelum ini kan?)
3. Amalkan meminum segelas jus karot sekali sehari.
4. Banyakkan pengambilan buah betik.
5. Minum segelas jus aloe vera yang dicampur dengan madu.
3. Amalkan meminum segelas jus karot sekali sehari.
4. Banyakkan pengambilan buah betik.
5. Minum segelas jus aloe vera yang dicampur dengan madu.
6. Tuam di kawasan terasa sakit.
7. Perbaiki diet: Jangan cuba untuk hilangkan berat badan secara drastik. Makan makanan yang mengandungi banyak protein dan tinggi kandungan seratnya. Makan banyak sayur-sayuran, kekacang, ikan salmon, ikan sardin dan parsli.
8. Kurangkan pengambilan garam.
9. Variasikan pilihan minuman: Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period.
10. Ambil Vitamin Tambahan. Ambil Vitamin B dan E. Anda juga boleh menambah magnesium dan kalsium dalam diet kamu. Beritahu doktor anda sebelum mengambil sebarang vitamin. Sesetengah vitamin boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan kamu yang lain dan mengakibatkan kesan sampingan jika diambil berlebihan.
Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.
11. Kekal aktif. Kita boleh meneruskan aktiviti harian dan kekal cergas semasa kamu didatangi period. Joging dan berjalan bersiar-siar juga membantu. Kamu boleh meluangkan masa sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dismenorea.
Berhenti merokok
12. Tenangkan fikiran. Belajar untuk meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar. Bergelak ketawa juga dapat menenangkan urat saraf. Vitamin B boleh membantu mengurangkan dan menangani stress.
9. Variasikan pilihan minuman: Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period.
10. Ambil Vitamin Tambahan. Ambil Vitamin B dan E. Anda juga boleh menambah magnesium dan kalsium dalam diet kamu. Beritahu doktor anda sebelum mengambil sebarang vitamin. Sesetengah vitamin boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan kamu yang lain dan mengakibatkan kesan sampingan jika diambil berlebihan.
Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.
11. Kekal aktif. Kita boleh meneruskan aktiviti harian dan kekal cergas semasa kamu didatangi period. Joging dan berjalan bersiar-siar juga membantu. Kamu boleh meluangkan masa sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dismenorea.
Berhenti merokok
12. Tenangkan fikiran. Belajar untuk meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar. Bergelak ketawa juga dapat menenangkan urat saraf. Vitamin B boleh membantu mengurangkan dan menangani stress.
MENANGANI SENGGUGUT CARA SHAKLEE
1. OSTEMATRIX
2. GLA COMPLEX
- Wanita yang mengambil kalsium yang mencukupi dapat mengurangkan masalah senggugut.
- Sebelum haid bermula, PARAS BEKALAN KALSIUM AKAN MENURUN menyebabkan emosi tidak stabil dan lain-lain symptom senggugut. Oleh itu, pengambilan kalsium tambahan dapat mengawal turun naik perasaan serta symptom-simptom yang lain
- Selain itu, wanita yang menghidap senggugut juga kekurangan Magnesium.
2. GLA COMPLEX
- Mengandungi Omega-6 yang sangat diperlukan oleh ovari dan sistem reproduksi.
- GLA complex mengandungi Pati biji borage, iaitu biji tumbuhan yang merupakan sumber terkaya bagi GLA semulajadi.
- Wanita yang menghidap senggugut tidak dapat menukarkan asid linolenik dalam badan dengan baik untuk menjadi GLA. Oleh itu, pengambilan GLA sebagai makanan tambahan dapat meringankan symptom senggugut kerana GLA ialah pecahan asid linolenik iaitu gama-linolenik acid. GLA Complex shaklee membekalkan lenolenic acid dalam bentuk yang sudah ringkas iaitu gama-linolenik acid yang diperlukan oleh sistem pembiakan dan ia adalah sumber semulajadi bukannya sintetik.
- Ianya juga dapat mengurangkan kesensitifan payudara dan mengawal keinginan terhadap makanan manis.
3. B-COMPLEX
- Vitamin B-complex terutamanya vitamin B5 (asid panthothenik), B6 dan B12 telah terbukti menghasilkan kesan terbaik ke atas senggugut.
- Vitamin B5 membantu mengurangkan rasa tertekan atau stress dan vitamn B5 diperlukan oleh kelenjar adrenal.
- Vitamin B6 membantu mengurangkan penyimpanan lebihan air, menambahkan aliran oksigen kepada organ wanita, juga membantu menstabilkan paras estrogen ke tahap normal.
- Vitamin B6 juga meringankan symptom-simptom fizikal dan mental termasuk kembung perut, pening, ketidakselesaan dan ketidakstabilan emosi.
- Vitamin B12 pula membantu meringkankan tekanan, menghindar anemia dan ianya diperlukan untuk semua fungsi badan.
Sila hubungi saya,
Aimi Farhana Yusof (id 1094719) - Pengedar Shaklee Berdaftar
No Tel: 019-2076058
COD area: Jerteh dan seluruh Besut, Setiu, Pasir Puteh, Kota Bharu.
Mengatasi senggugut
No comments:
Post a Comment
Komen anda